今日も 『誰でも元気の出るJunchanのblog』に、ご訪問ありがとうございます。
医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪
今週も月～金の５日間ひとつのテーマでお伝えしていきます♪
さて、今週取り上げるテーマは、「悪習慣」です。
何となく行なっているうちなら まだ比較的容易に、
行動変化を促すことができます。
無意識にやり続ける前に、気づきたいです。
「何となく行動」
無意識その行動する前に、意識をすることを選択しませんか？
習慣化される前に、
自分の中の手放したい行動を見直してみませんか？
いつものように「脳科学」からの変容です。
今日のお伝えすることは、
- やめること、変わることを選択していますか？
- 「何となく行動」が習慣化する前に
変わりたいと思う気持ちがあれば、人は、変わることが出来るのです。
ついついやってしまう行動も思考も変えられます。
それには、先週お伝えした「決断」こちらも関わってきます
１．やめること、変わることを選択していますか？
Webで、「やめたい習慣」を検索をすると、
メンタル 心の関連問題がたくさん出てきます。
何をやってもすぐに落ち込む、マイナス思考、
他人と比較するくせ などなど．．．
やめたいネガティブな思考も、
行動に関する心の動向にも、
差は、ないと思います。
私は、悪癖だと自分で思う行動を取り上げたいと思います
「何となく行動」してしまう、
無意識にしてしまっていることが、習慣化されていませんか？
無意識に脳にインプットしまっていませんか？
悪習慣につながる前に気づいて見ること、
自分の習性を振りかえることを強くお勧めします（＾＾）
どんな行動が有るでしょうか？
よく言われるのは
- タバコ
- アルコール
- 糖尿病、ダイエットの敵 甘いもの
- パチンコ
- ゲーム
などでしょうか？
そして、絶対にやってはいけない ドラッグ です。
これらは、NLP のワークでよく取り扱われる習慣行動です。
しかし、悪習慣と思われ、
１～３は、続けることで、
自分の身体にどのような悪影響を及ぼしているのか？
４～５は、課金により、生活が破綻につながることも．．．
こちらも重篤な悪影響を及ぼしかねません。
習慣化することにより、生活破綻にもつながりかねません。
このことを受けとめて、改善が望まれることです。
初めは、やめる選択が求められます。
悪習慣をやめる勇気です。
やめるためには、自分が悪影響である行動だとの認識がはじめの１歩です。
手放したいその行動が自分にはもう必要の無いことなのだ、
そのことに気づき、認知することからです。
自分自身の幸福のためへの行動改善です。
「何となく行動」に対して、
自分の「脳」が馴染んでしまう前に気づけば、
より早く改善行動につながります。
その理由．．．
脳は、より学習し、馴染み深い行動に対して安心感を持ちます。
変化に対しては、抵抗感を示すからです。
馴染む前の行動変化を、
心から強くお勧めいたします♥
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私が若い時、かなり以前、言っていたことば、
「ちょっと待て！ その一口が豚になる」 笑
豚さんには、気の毒な文言ですが、
「ちょっと待て」
このことばが自分自身の 無意識行動に
「ストップ」をかけることが出来ます♪
何となく 〇〇していること．．．ありませんか？
私は、お酒が好きです♪
年末になると、忘年会．．．どうしても飲む機会が多くなりませんか？
好きなのでどうしてもアルコール量は、気になります。
だから家では極力飲まないようにしています。
いわゆる「休肝日」を持ちたいからです。
そのため にすることは、
「買わない」です。
家の中にアルコールを持ち込みません。
飲みたいときは、「ノンアルコール」
いわゆる、ビールもどきですね～ 笑
外での飲酒の機会が増える時期は、
みんなでワイワイと楽しく飲みたい人なのです
だからこそ 家では、ノンアルコールビール これは必須です。
そして、カロリーもちゃんとチェックします。
家の中に持ち込まないことは大切ですね。
行動に結びつきそうな 初期行動から変えていくことが大切です♪
例にあげた「行動」は、深刻な問題につながりかねない「行動」です。
早めに気づいて変化に繫げたいです。
そして、「買わなかった自分」を褒めてあげてください。
「買わない」という選択が出来た！
小さな初めの一歩の行動をしっかりと意識しましょう！
種は、側に置かないことから、
そうすれば、行動への芽を積むことができます。
出来たことを毎日書くことも効果的です。
小さな「出来た」を小さく積み上げていく。
ダイエットをされている方は、体重を測り、グラフに記録することなど、
意識行動を「見える化」視覚化 することも効果があります。
無意識から、自分自身の健康につながることを意識する。
そこからすべて始まります。
悪習慣をやめたい方は、こちらから
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２．「何となく行動」が習慣化する前に
「何となく行動」くせになっているうちならまだ比較的簡単にやめられます。
今一度、自分の 悪習慣につながりそうな「何となく行動」を見直してみませんか？
さぁ～！
自分の毎日の行動で何となく習慣化していて、
やめられないなぁ．．．
そう思っていることをピックアップしてみましょう！
何となく行なっていることはないですか？
その行動、今必要ですか？
以前は、必要だったこと、
でも、今はいらないと思ったら、
それ、やめませんか？
- 心の断捨離
- 行動の断捨離
- 時間の断捨離
初めの１歩は、「やめる」or「やめない」
この、２択を選択することからです。
「やめる」ことを選択肢として選び、
やめ続けている自分、健康で笑顔の自分が
ちゃんと頭のなかでイメージ出来るかどうかです。
「やめる行動選択」を続けていることが 頭のなかできちんとイメージ出来るか？
そして、その自分自身が、そのことを楽しむことが出来ているか？
これは、やめ続けるためには大切なことです。
手離したい悪習慣につながる「何となく行動」をやめ続ける選択です。
ここで、
どうして、自分は、その行動をするのでしょうか？
そこには、「プラスの意図」があります。
NLPの前提に
『すべての行動には肯定的な意図がある。』
この意図をしっかりと充たさなければ行動変化にはつながりません。
今日のまとめ
- 「何となく行動」を習慣化させない前に気づきことから
- 小さなつながりから絶つことに気づき、小さな一歩を
- すべての行動には肯定的な意図がある
今日も最後までありがとうございました。
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