今日も『誰でも元気の出るJunchanのblog』にご訪問ありがとうございます。
医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪
今週のテーマは「悪習慣」です。
悪習慣は、依存症にも成りかねません。
そうなる前に、悪習慣を手放しませんか？
今日は、
１．どうしてやめられないのか？
２．習慣行動につながる「感性バランス」とは？
昨日のブログでは、毎日の「何となく行動」を
悪習慣へとつながる要因をみてきました。
今日はやめられない理由を考えてみましょう。
１．どうしてやめられないのか？
どうしてやめられないの？ その問題行動．．．
それは．．．
その「問題行動」のための感情があるからです。
以前お伝えした、「怒りのブログ」でそのことに触れています。
「アドラー心理学」の目的論では、
怒鳴りたいから、怒りを出す と説明されています。
その行動を行いたいために感情を出す。
それは、自分でコントロール出来なくなるという理由からでしょうか？
コントロール出来る範囲をこえて のめり込んでしまう。
感情のコントロールが出来ない状態．．．
どうして感情のコントロールが、出来なくなってしまうのでしょうか？
では、感情をコントロールすることが上手く出来れば、
その問題行動をやめることが出来ますよね＾＾？
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ここでは、「感情のコントロール」と表現しましたが、
コントロールという表現、
私はあまり好きではないです（苦笑）
コントロール＝操作
ですよね？
なんで、感情を操作するのだよ！
という自分がここにいます（笑）
自分の意思で感情表現するという意味です。
左脳で右脳のバランスをとる
こんな表現がフィット感あります（＾＾）
そう．．．
右脳左脳の「感性バランス」としましょう♪
感情は、押さえ込むものではありません。
右脳は、柔軟な閃き、心のしなやかさ
左脳は、論理的な明晰なスマートさ
両方とも、自分の感性、感情豊かに毎日過ごすことが大切です。
抑揚の有る旋律の曲、人は、心惹かれませんか？
感情の抑揚豊かな人は、魅力的に見えると私は思うのです♪
魅力ある人は、自分で上手く感情と上手く表現していく、
しなやかな「感性バランス」を持っています。
『喜怒哀楽』
嬉しいときは、その喜びを身体全身で表現する
怒りを感じたら自分のパワーに変える
哀しいときは、涙する
楽しいときは、ダンスをすることも
自分自身の感情を素直に自己表現出来るから、自分が自分でいられる
感情に振り回されるのでは無く、
自分の感情は、自己表現の方法だと私は思うのです。
自分の感情と上手に付き合う。
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２．習慣行動につながる感性バランスとは？
感情豊かな毎日過ごすことができたら良いと思いませんか？
自分の感情と上手く付き合う方法とは？
何でしょうか？
『あぁ．．．またやってしまった．．．』
この感情があれば、変われます。 私は、そう思っています。
「葛藤」がそこにあるからです。
「葛藤」とは、相反する感情がある状態
「心の中に相反する動機・欲求・感情などが存在し、そのいずれをとるか迷うこと」
心の中に迷いが有るということです。
つまりは、やってしまった問題行動への心の迷いがある。
迷っている「感情」は、脈ありです♪ 笑
そして、やめたいと思っている問題行動を、
問題だからと頭ごなしに押さえ込むのはNGです。
さきほどの、「感性バランス」です。
葛藤がある、自分の中の感情に気づくことが第１歩
その「問題行動」をすることでどのような感情を出したのか？
さきほどのアドラー心理学「目的論」を思い出しましょう。
目的達成のためのどんな感情を用いたのでしょうか？
それを、思い出してみてください。
そこに、「問題行動」をやめるヒントがあるのです。
自分に質問です
「その問題行動をすることで何が得られましたか？」
自分の納得感のある感情が得られるまで質問していきます。
チャンクダウンですね。 （チャンクダウンは以前のアメブロで説明）
そしてここで、
「成りたい自分」これが、大切です。
毎回のようにブログに登場する「メタアウトカム」です。
未来目的を明確にして、そのために感性バランスを整えるのです。
次回は、この葛藤にある感性バランスをみていきましょう！
今日のまとめ
- 感情は、押さえ込むのではなく、自分らしく付き合うもの
- 感性バランスを整えることが、問題行動をやめられる
- 問題行動の感情をチャンクダウンする
今日も最後までありがとうございました。
また明日お目にかかれたら嬉しいです♪
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みなさまのお声を楽しみにしております。
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