誰でも『元気になるJunchanのblog』に今日もご訪問ありがとうございます
医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪
今週のテーマは、「決める」 最終回です♪
そして、「決断する勇気」謀書を文字ったようなタイトルです（笑）
「決められないのよね．．．」を手放したい方へお勧めです。
昨日のブログは、何となく作られている価値観を
見直すことをお勧め致しました。
今日のテーマは、
- 決断する勇気を得るために必要なものは何ですか？
- 決断する勇気とは？
早速、行きましょう！
１．決断する勇気を得るために必要なものは何ですか？
昨日もお伝えしましたが、「価値観 Value」が明確化されるには、
その先の、「自分がほんとうに欲しい物」これが明確になっていないとわからない。
ほんとうの「コア」、自分の中心となる感情は何だろうか？
ここに意識を向けることが大切だと思います。
自分がどのような状態でいられることが幸せなのか？
そして、どのような行動をすることで自分自身が充たされるのか？
今、ここから考えてみてください。
これが「メタアウトカム」 成果・目的 につながります。
ほんとうに欲しいものは何ですか？
それを探す チャンクダウンをしていきます。
メタアウトカム（成果・目的）へのチャンクダウン
- 自分は何が欲しいのだろか？
→お金が欲しい
- お金が得られることで何が得られるのか？
→欲しい物が手に入る
- 欲しいものとは何だろうか？
→好きなものが買える
- 好きなものとは何だろうか？
→好きな物を食べること
- 好きな物を食べることができると何が得られるか？
→幸せでいられる
このように、感情が得られるまで質問を掘り下げて行きます。
チャンクダウンの「質問」をしていきます。
自分自身の中で「あっ！ そうか！！」と、
必ず、納得感が得られるまで続けてくださいね。
自分は、幸せでいたいのだ。
どのようなイメージがそこにあるのか？
その状態を感じられるか？
この感情を得るために、目標、目的を決めるのです。
この例の場合だと「幸せ」でいるために目標を決断するのです。
そして、 成果・目的 メタアウトカムを得るために、
今の自分に、さらに何が必要なのか、「リソース」を考えます。
お金、時間、知識、人脈、人、ゆとり、健康．．．
さまざまな リソース が浮かぶのでは無いでしょうか？
ここで、「決断」や「勇気」という方もいらっしゃると思います。
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よく、「目標立ててもどうせやらなくなっちゃからね…」
こんなことを思っていませんか？
毎年、年の初めに、
「今年はここまでやろう！ これをがんばろう！」
と、目標を立てます。
途中で、あれ…目標？ 何だったかなぁ？
こんな方にもお目にかかります。
「どうせ、目標たててもムリだし．．．」
これでは、自分の「脳」に
「目標はムリだからね、頑張らなくてもよいから」
という指示を出しているのと同じです。
いわば、やらなくて良いという「自己暗示」になっているのです。
あっ、昨日の花粉症のお話、これも同じですよ♪
だから、私は、花粉症をやめました＾＾
自分自身に、いつもどんなことばを話かけていますか？
これは、すごく大切です。
目標達成したい方、
メタアウトカムのイメージをしっかりと作りましょう。
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２．「決断」する勇気とは？
「決断」することが出来ないのは「勇気」が無いから．．．？
「もう少し自分に勇気があったら」 そう思っているかたへ
私もそう思うこととき、あります。
みんな、へこむ時もあります。
得手、不得手 無い人のほうが 怪しくないですか？笑
へこんでも立ち戻る力を持つこと。
この力が 「勇気」 に繋がるのではないでしょうか？
今、へこんでいる自分自身を受け止めることも大切。
人間らしい感情だと思います。
へこんだときにこそ 学べることありますよね？
辛いこと、哀しいことがしなやかな感性を育ててくれます。
優しいことばをかけられる人になります。
「ああ、自分は、今、耐えるときなんだ．．．」
上がらない雨は、ありません。
傘をさして、
傘がなければ、軒をかりて、
軒が見つからなければ、
頭を抱えて身を縮めることもできます。
必ず雨は上がります。
だた、ひとつ。
進めなくても、
振り返っても
前を見ることは出来ますよね？
休んでも前を向くことだけは出来るのでな無いですか？
前を向いていれば、未来イメージを創ることはできます。
イメージをすることは自由ですから。
心の余裕ができたら、進み始めれば良いのです。
「緩急は必要」です。
休息も必要。
休息することも勇気です。
勇気とは、恐怖に立ち向かう力、向かう気力です。
未来が見えないから恐怖を感じる
見えない未来を頭の中で先取りをするのです。
未来イメージを明確にしないから達成できない、勇気が持てないのです。
ブラックBOXに手を入れるは、怖いですよね。
でも、怖いもの見たさということばもあります。
まだ見ぬ景色をイメージする。
イメージされた景色を脳は、現実と勘違いします。
イメージ出来ない未来は、手に入りません。
決断する勇気
その未来、欲しいですか？
さぁ～ 自分に質問しましょう！
そのメタアウトカム、欲しいですか？
イメージ出来ない未来は、手に入りません！
そして、
ほんとうに必要なリソースは、ちゃんと自分の中にあります
今日のまとめ
- メタアウトカムは、欲しい感情が得られるまでチャンクダウンする
- 自分にどんなことばをかけているのか意識しよう
- 決断する勇気を得るためのメタアウトカムのイメージを
- リソースはすべて自分自身の中にある
今週もありがとうございました。
また、来週お目にかかれたらめちゃめちゃHappyです！
※このブログに関する、ご意見・ご質問は、
こちらからお気軽にどうぞm(_ _)m
みなさまのお声を楽しみにしております。
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