今日も 『元気の出るJunchanのblog』 にご訪問ありがとうございます。
医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪
今週は、先延ばし行動を手放すことをテーマにお伝えしてきました♪
最終日の今日は、さっくりとまとめていきますね～～
今日は、まとめとパワフルなビリーフチェンジです♪
- 大切なのは順位付ではありません。
- 自分の中の言葉を換えて大きなPowerに！
【4月までには押さえたい、ランクUPコミュニケーション】
コミュ力UPの3ポイントをお伝えします
１．ワンランクUPの自己紹介
２．伝えるコミュニケーション
３．相手に理解される感覚言語
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１．大切なのは順位付ではありません
先送りされていることは、
実際には大小さまざまありますよね。
この文章を書いている私にも、片手以上ありそうです。
仕事のことから、遊びのことまでさまざまです。
その中でも、重要度を見極めることが 一番大切だということです。
自分のメタアウトカムに繋がるものは、
人生のテーマにつながります。
大切なものまで埋もれさせていませんか？
社会や家族の中での役割としての時間も、
心豊かに過ごすための遊び心も、
もちろん仕事も大切
昨日のblogでもお伝えしましたが、
自分の課題を再認識して、
頭の中の整理整頓をする必要があるのです。
自分の行く手にごちゃ混ぜで、
さえぎっているような状態では前には進めません。
ごちゃ混ぜの山に埋もれた中から自分の原石を掘り出すようなもの。
やりたいことから順番に並べて質問していきまが、
大切なのは並べることでは無く、質問することです。
昨日お伝えした、書き出して、順位付けをして、
そして、さらに行動一つ一つ、
価値観とクライテリアを考える必要があります。
この２つの質問をしてみてください。
「この行動をすることで何が得られるのか？」
「この行動をしないことで何が得られないのか？」
さらに、その判断基準を考えていきます。
そして、再度順位付けをしていきます。
最後に、予定 ○月○日 を決めます。
いつやるの？ から ○月○日にこれはやろうと認知することです。
そして、その期日に出来るように、
制限：リミティング･ビリーフを知ってチェンジすることです。
ブレーキになっているリミティング･ビリーフを変えるのは
いささかPowerが必要です。
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詳細は、こちらから♪
後半は、そのPower ビリーフチェンジのお話です。
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《心の強制休養》
さぁ！ やるぞ！！
と、前に進もうとするときにさまざまな障害もあったり。
とりわけ健康に関することは、どうしようもありませんよね。
身体の反応は、無意識部分の感情の表れだと私は思っています。
休みたいのに休めないだから動けるうちにとムリをする。
体力が奪われると、思考が停止します。
私は、丈夫な身体に生まれ育ちました。
産んでくれた両親に心から感謝しています♥
一度20代前半で1ヵ月ほど入院していますが、お産以外は他には有りません。
おかげさまで 大病も無く今まで生きています。
風邪もひかないことになっています（笑）
そんな私が、起き上がれなくなるほど熱と腹痛、嘔吐で動けないことが。
10年間の心の負債の精算、、、
家の解体前の断捨離で思いの外、過去が全部出てきてしまったようです。
まる2日間の強制休養、寝込んでその後10日くらい食事も取れず。。。
ほんとうに1人で家が建つのか。。。？
意識が思っていた以上にメンタルはきつかったのようです。
でも、現実はやらないと進まない。
自分は大それたことをしようとしているのでは？
そんな不安感があり、心はかなりきつかった。
心が強制休養をかけたようです。。。
そんな経験は何度かしています。
心理学を学んでから、心と身体のバランスを意識するようになりました。
メンタルがきつくなると、身体の不調に表れます。
心の声、無意識が休みなさいと言っているのです。
私の場合、身体がきつくなると腰痛や腕の腱鞘炎で表れます。
メンタルがきつくなると、肩こりから頭痛が表れます。
年齢も考え（笑）体調にはかなり気遣うようになりました。
そう、心と身体は、一つの有機システム なのです。（NLPの前提）
体調を崩したときは、心のメンテナンス も必要な時間だと私は思っています。
ワクワクすることを見つけて過ごすのも大切なのです♥
身体のメンテナンス、運動も大切です 心のメンテナンス、遊びも大切です
人生は、楽しむためにあるのだと思っています。
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2.自分の中の言葉を換えて大きなPowerに！
さて、Powerのお話ですね～♪
先延ばししているというとは、
やるべきこととして自分の課題である、という前提がある。
そして、その先にあるメタアウトカムに繋がっている場合が多い
ということにも気づきました。
さらに、先延ばし行動から○月○日と決めることが大切。
水曜日お伝えしたように制限となるマイナスのビリーフがある。
そんなとき 「推進システム」
ごちゃごちゃ言うなぁーーー！ これをお伝えしましょう！
リミティング・ビリーフを変えて、意識改善をする言葉を使う。
マイナスのビリーフ（信念）を言葉を換えて徐々に変化させる
Hesitation ○○が出来なことにためらいがある。 「もじもじ」
Frustration ○○に欲求不満の状態 「いらいら」
Impatient ○○をしないことが歯がゆく我慢できない「我慢できない、混乱」
Desire ○○に好奇心がある 欲求、意欲 「やりたい」
Go for it！ さあ！ やれ～！ 「やっちゃえ！」
Go for it！ これ、私の好きな言葉です（笑）
私をよくご存じの方はきっと大きくうなずいていることでしょう（笑）
このパターンで少しずつ、言葉を変えてみてください。
だんだんPowerが得られませんか？
自分で、自分につぶやく言葉は、大切です。
一番聞いているのは、「自分」だからです（＾＾）
今日のまとめ
- 整理整頓には、２つの質問とクライテリア（判断基準）
- 心と身体は１つの有機システム
- 推進システム
今日も最後までありがとうございました。
また、来週お目にかかれたらHappyです！
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