今日も 『誰でも元気の出るJunchanのblog』にご訪問ありがとうございます。
医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪
今週のテーマは、『継続』です♪
１日目の昨日のブログでは、
継続の力と、どうして継続できるのかを見てきました。
今日は、継続できない人の代名詞とも言える
「三日坊主」を考えていきましょう！
- 三日坊主の罠に落ち込む！？どうして続けられないと思うの？
- しっかりと三日坊主からの脱却術
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継続できる力は、どこから生まれてくるのか？
人は、毎年目標を立てるが、
どうして成し遂げるための努力が続かないのか？ ですね＾＾
先々週の先延ばしとも関連してきそうですよ♪
1.三日坊主罠に落ち込む！？ どうして続けられないと思うの？
さて、よく言う「継続」出来ない人の代名詞「三日坊主」とは？
非常にあきっぽく、長続きしないことのたとえで使われます。
そして、そのような人のことをいいますね。
ことわざ辞典での解説では…
『僧の修業は、早朝からお勤めが始まり、食事も粗食、
規則正しい生活を強いられ、生半可なことでは続かない。
中途半端な気持ちで、出家しても修業の厳しさを乗り越えられず、
三日経ったら俗人にもどってしまう人がいることから出来た言葉』
続かないその理由とは、
NLP的には、メタアウトカムが設定されていない。
○脳科学的には、行き先がわからないから、面倒なことはやりたく無くなる。
○メタアウトカムとは、明確なゴールイメージです。
ここでいちばん、大切なことをお伝えします！！
マイナスの階層 に陥ってしまうことに注意！
鬱街道へまっしぐら！
「ああ…また、途中でやりたくなくなってしまった…」
「何で自分は、長続きしないのだろう…」
「何をやっても途中で投げ出すからなぁ…」
「自分にはムリなのだ…」
「自分はダメな人間だ…」
この、サイクルは、返上してくださいね(^_-)-☆
では、ちゃちゃっと 「リフレーミング」しましょう♪
リフレーミングとは、フレーム（枠組み）を変えると言う意味から、
ここでは、物事の解釈変えていきますね♪
「三日坊主」のフレームを変えると、
- 頭の切り替えが早い！
- 自分に合うか合わないか、というセンサーに対して敏感である！
- いち早く自分の向き不向きをキャッチできる！
- 興味関心が明確化されている！
- 時間のムダがない、不要な時間への投資を未然に防いでいる
こんなに良いことが有るのです！
と、思考のフレームはチェンジ出来ます！
こんな『マイナスの階層』は、捨て去ってくださいね(^_-)-☆
早めに見極める力も必要だということです。
現代人は、忙しい。
他の時間へと早めに切り替えることも場合によっては必要です。
自分の脳は、自分自身に確実に必要だと認識したものに対して、
集中して行動することができます。
自分にプラスになるか否か、そのことを見極めているだけなのです。
そう考えると、「三日坊主」も必要なことだとも捉えることが出来ますよね。
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「三日坊主」の記憶みなさんも何か思い出すことありませんか？
私の中にもしっかりとマイナスのビリーフになっている
AならばBの記憶「三日坊主」があります（笑）
そのひとつ「通信講座は、絶対続かない！」
「絶対」がつくほどの確信があります（笑）
全くもって自信がありません。
だから、何か学ぼうと思うときは、Face to Faceの通学制で考えました。
自分の文字にコンプレックスを持つ私、
かなり以前の「ボールペン習字」にトライ…２回くらい送ったかなぁ…
しかし、
今現在「通信講座」を 継続出来て いるのです！
かなりトウが立っていますが、私は、通信大学の現役女子大生です^^
2014年に１年間入学し、その後昨年2016年に再入学しました♪
今年４月からの講座も申し込み完了！
今からワクワクしています♪
どうして通信講座で続けられているのか？
これまた自己分析です（笑）
- 試験が課せられている。
- その試験を受けるために小テストを期限までに提出しなければならない
- スクーリングもある
- 試験に通れば単位認定される
これらが私に合っているのです。（←自分自身に合うことが大切です）
- 目的志向が有るから、期限を守らなければならない
- 最上思考が有るから、単位認定されたい
- 共感性が有るから、スクーリングでのリアル受講も出来る
- 着想が有るから、いろいろな講座を自由に受講できる
自分の興味関心に対して、満足できれば続きます。
ボールペン習字は、何となく「字が綺麗だったら良いかなぁ。。。」
この段階で始めていたのです。
どうして字が綺麗になりたいのか？ ← これはちゃんと理由がありました
きれいになり、その先の目的は？ ← これが無かったような記憶
毎日何分出来るか？ いつやるのか？ ← これも無かったような記憶
ワクワク感？ ← これは「。。。。。」
今日は、何となく気分乗らない。。。
明日にしよう！
明日になり、明日にしよう！
明日になり、眠い…寝よう！
いつ、明日が来るのでしょうか？
まさしく「三日坊主」の定理です（笑）
人間は、「感情」の生き物です＾＾
心が動く時、行動できますと、昨日のブログでもお伝えしましたかと（＾＾）
よくまとめられたゴールに即して、
行動を始めれば、きっと継続できますよ
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２．しっかりと「三日坊主」の返上術
さて、いよいよ「三日坊主」を手放す方法をお伝えしていきましょう♪
冒頭でお伝えした『よくまとめられたゴール』これを紐解いていきますね＾＾♪
『よくまとめられたゴール』
この中にすべて三日坊主を返上するための方法が、
示されていると私は思っています（＾＾）v
NLPで学ぶことの中に、
【良くまとめられたGoal】 Well Formed Goal というのがあります^^
☆目標達成に必要なこと
-
目標が具体的かつ肯定的であること
✕太らないために運動をする ← 「太らない？」「運動？」
○食事とストレッチ中心で身体を動かす。３ヶ月で、３キロ減量する
脳は、否定語が苦手、明確な指示をすること
-
目標が自分の価値観と一致していること
もし運動が苦手だと思っていたら、脳は反発しませんか？
ワクワクする行動目標とすること
-
目標の先にあるものが明確であること
ダイエット出来たら〇〇する！ その先の目的は何ですか？
目標達成のその先にちゃんとご褒美はありますか？
鼻先の人参も必要ですよ
-
マイルストーンが具体的に明確になっていること
どんな運動？ いつ？ どれだけ運動したら良いの？
数字で実感できること、スケールを常に見える化することが大切です。
-
自分自身で「開始」「維持」「変化」できそして「終了」させることができること
自分が主体でないと、他人事では脳はやる気になりません。
-
エコロジーに反しないこと
家族や友人など身近な人たちに対して、マイナスの影響はありませんか？
-
五感で再体験できること、未来ぺーシング（未来イメージとの一体感）
視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚でゴールイメージを味わうことが出来ること
そして、あたかも「その時」のようにイメージをリアルに感じられること
-
継続できる仕組みを持っていること
上記が継続できるしくみですね～
よくまとめられていませんか＾＾？ 笑
より詳細に自分の頭のなかでリアルに体験できていることが必須です。
だって、脳には、時間と人称の概念がありません。
この脳の指向を使えるか否かで、
自分の人生が180°変わると言っても過言ではありません。
信じていることは継続できます。
多くの信じ続ける科学者の手で成された文明が有るから今の生活が有るのです。
できないと思った時に「夢」は、自分の手の隙間から滑り落ちます。
今日のまとめ
- 三日坊主になった理由が大切なのです
- よくまとめられたゴールで三日坊主はきっと返上できます！
- 自分の心が動く時、継続できます
今日も最後までありがとうございました。
また明日お目にかかりましょう！
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