今日も『誰でも元気の出るJunchanのblog』にご訪問ありがとうございます。

医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪

 

今週のテーマは、『継続』です。

昨日は「三日坊主」に陥る理由を考え、継続させるためには、

自分の価値観に合うものを選択することの大切さをお伝えしました。

では、継続するためにどのようなPowerが必要なのでしょうか?

 

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今日のテーマ

  1. 何のために継続したいのですか?
  2. 本当に継続したいことですか? 自分に正直に行動する

 

もし、今ここでいつも「三日坊主」だわぁ~と、頷いている方^^

昨日のブログで何となく続かない理由がわかったでしょうか?

 

そして今日は

1.何のために継続したいのですか?

昨日の「よくまとまられたゴール」の中の1~3で、明確なゴールイメージとありました。

その目標がどうしても欲しいか否かで、「継続」出来るか出来ないかが決まります。

 

さて、今年も2月が間もなく終わろうとしていますが、

今年の目標をたてた方、その目標は、今 どうなっていますか?

忘れてしまった~~という方も もしかして…^^?

 

私はよく 「目標達成できない、それには理由がある」とお伝えしています!

 

その理由は、昨日のよくまとまられたゴールです。

 

もし、今年の目標 今からでも頑張りたい!

という方は、ぜひここで見直してみてくださいね。

 

マイナス指向の方は要注意ですよ~

昨日のブログ、「三日坊主」マイナスの階層に落ち込まないでくださいね~

もし落ちたら私がいますよぉ~

ブラックホールに巻き込まれる前に引っ張り上げます!

 

今年の年頭に立てた目標を成し遂げたいか否かです。

さぁ~  自分に質問してみてください

 

「その目標は、何時、どこで、誰と、どのように」達成されますか?

どうしてこの目標を達成する必要があるのですか?

 

はじめにこの質問を自分にしてみてください。

  • ゴールを明確にイメージできますか?
  • 明確なその先の目的は何でしょうか?

 

 

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このブログをお読みいただいているみなさまは、

よくみることば「メタアウトカム」ということばを目にしているかと思います。

以前にも説明、加筆したことがありましたが、改めて

 

メタアウトカム を説明していきましょう?

 

シンプルに解釈すると、

「メタアウトカム」=「メタ」+「アウトカム」 ですね

「アウトカム」は、成果 結果 のこと。

 

「メタ」とは、本来ギリシア語由来の接頭辞、

「高次の~」「超~」「~を含む」「~の間の」「~についての」「~の後の」

 

メタアウトカム=より高次の成果

 

というような意味になります。

より超えた高い目標、目的になりますね。

昨日のよくまとまられたゴール、すなわち

 

メタアウトカム です。

 

 

よくまとめられたゴール メタアウトカム

 

実践心理学 NLP の中には、

メタポジション、メタファー、メタプログラム、メタモデル などなど♪

こんな「メタ」なことばがたくさん出てきます。

 

さて、そしてここで、 最近良く耳にする言葉 「メタ認知」です。

 

メタ認知とは? ご存知ですか?

メタ認知=高次の認知 との解釈とでもなるのでしょうか。

 

より高次(高い位置)からの認知となります。

認知していることを認知する?? と、なりそうですが、

見聞きしている(自分が知っている知識)ことを、

自分のことばで噛み砕いて説明出来るか? ということにもなります。

 

以前の知識を応用し、自分の中で別解釈として表現できる認知、

とも言えるのでしょうか。

自分が認知していることを客観的に受けとめ、さらに自分のことばで置き換えること。

私の解釈では、知識から知恵に近いような感覚でしょうか。

 

自分自身のことに置き換えるとどうでしょうか?

自分自身のことは、みなさん「そんなの 知っているよ~♪」と思っていませんか?

 

でも、意外なところで自分の声と戦っていることないですか^^?

意外と自分を知らなかったりとか…? いかがですか?

 

あれ~ 何で私、こんな事言っているのだろうか?

という、自分を感じたことないですか?

無意識の部分に関しては、意外と知らない。

無意識は、脳の約95%を占めていますよね^^?

 

「目標なんてないよ~」

「夢? ん…? 別に無いよね~」

 

こんな事をよく言う方々へ^^

 

知らない自分を認知していくこと、これ大切なのですよね~

自分自身の「メタ認知」を知ることで、メタアウトカムに繋がることがあります。

 

「やりたいなぁ~」この、感情をチャンクダウンしていきます。

チャンクダウンとは、思考を掘り下げていくことです。

以前のアメブロで「チャンクダウン」を説明していますのでこちらから。

 

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2.本当に継続したいですか? 自分に正直に行動する

 

「ほんとうに続けたい目標ですか?」

「ほんとうに欲しいゴール(メタアウトカム)ですか?」

 

この質問に、安易に「はい」と言い、そして、始めたのは良いのですが、

時々現れる愛すべき「ストッパーくん」

ここでも自分自身の守護神である「ストッパー」が現れます。

 

人間の脳のいちばん原始的な部分「安心・安全」を司る部分です。

以前もお伝えした、恒常性維持(ホメオスタシス)ですね。

 

心と身体の生命維持に基づいていますからとても大切な機能です。

これが有るから「継続」が必要だとも言えるのです。

自分を危険から守ってくれる「ホメオスタシス」とバランス良く付き合うこと

 

それは、毎日少しづつ行動を続けることで、

脳に「同じこと」に対する「馴染み深い行動」として記憶されます。

そう、習慣化された行動が安心につながればOKなのです。

 

だからこそ、継続する力が大きな原動力にも繋がるのです。

「習慣化」ここまで持っていく必要があるのです。

 

習慣とは、「習い」「慣れる」ことですね。

 

継続させるためには、人間の基本的な生活行動の一部に落とし込むこと

 

自分自身の生活の中で、毎日習慣化されていること有りますよね?

どうやって習慣化されたのでしょうか?

そのことを振り返ってみても良いかもしれませんよ^^?

 

今日のまとめ

  • メタアウトカムにつながる、「何のために」この目的を明確にする
  • メタアウトカムは、メタ認知力できっと見つかります
  • ホメオスタシスを利用して、「馴染み深い行動=習慣化」まで落とし込む

 

今日も最後までありがとうございました。

また明日お目にかかりましょう!

 

このブログをお読み戴きました、みなさまのご意見・ご質問を

こちらからお待ちしております♪

 

Pure Medical attitude

かたよし純子 Junchan♪

 

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