今日も『元気の出るJunchanのblog』にご訪問ありがとうございます。
医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪
みなさまの愛すべき『先延ばし行動』変わってきましたでしょうか？
すでに行動に移された方はOKです。
でも、なぁ．．．と言う言葉をつぶやきながら葛藤中、心理戦の方は
どうぞ先に読み進まれてくださいね♪
今日のテーマ
- 行動をとめている心のブレーキ、制限は何ですか？
- 制限、メンタルブロックのマイナスビリーフを知る
【Relieved Spaceちょっと学べるワンコインのおしゃべり解放空間】
医療スタッフ、コメディカルさんぜひお集り下さい!!
2月26日（日） 3月26日（日） 各日ともに14時～
行動に移せず先延ばしにされていること。。。
そこに何らかの制限がかかっているのだと私は理解します。
１．行動をとめている心のブレーキ、制限は何ですか？
行動できない自分自身と自問自答してみてください。
どんな答えが出てきましたか？
- 失敗したらどうしよう
- すごく高いハードルを感じているのでしょうか
- 難しく感じているのでしょうか
- 自分はまだ能力不足だし
そこにはどのような感情がありますか？
自信がない、不安 とかでしょうか？
それらの感情は、自分自身を守るという肯定的な意図がちゃんと有るのです。
でも、手放したい．．．
では、どうしたら不安を解消し、自信が持てるのでしょうか？
自分の中で何らかの折り合いをつけなければなりません。
誰でも「初めてのこと」には、不安感が、多かれ少なかれ有るものです。
より多くの学びは役に立ちます。
そして、学びにぜひ、イメージトレ－ニング、
「イメトレ」も加味してみてください。
知識とその知識を熟成させるイメトレです
「脳は、時間認識が曖昧です」 「脳の第一言語は、イメージです」
不安の解消には、
知識を自分のすでに持つリソースと融合が知恵に繋がるのだと思います。
得られた知識を使いこなす術を考えることです。
イメージトレーニングは、効率の良い方法だと私は考えています。
知らないことへの不安感は、自己を守るための原始的な反応です。
脳は、空白、未知に対して不安が有ることは当然なのです。
イメージされた記憶を自分の脳への学習させることが必要だということです。
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制限を作り出している不安、心理戦、自己の葛藤と
どのように付き合っているのかということになります。
私の中にあった「制限」．．．
私自身が仕事以外のことを学び初めて1年くらい経った頃でしょうか、
ものすごく大きな「制限」を感じていました。
その制限は、心の中のブレーキ、行動制限しているブレーキが有る。
錆びつきかかったブレーキを一生懸命磨いている．．．
そんな感覚で学び続けていました。
「新たな行動したいげど、出来ない．．．」
こんな風に自分の中にブレーキがある。
いつも、「ブレーキ、ブレーキ」と考えていた時期がありました。
そんな時 ふと ある人に言われました。
「ブレーキ、ブレーキと気にしていると、余計にグッと踏み込んでしまうよ～～」
そのことばに、ハッとしたこと、
今でも鮮明に記憶しています。
そう「脳は、一つのことしか考えられない」
いつも私の頭のなかには大きな強力なブレーキがガッチリと
私が暴走して不安に押しつぶされないように、
守っていてくれたのです！
ありがとう！ 私のブレーキ♡
ブレーキは、安全装置でもありますが、「停止」をかけてしまうのです。
そのまま かけっぱなしは、自分の成長をとめてしまう。
青信号を確認できたら、ブレーキを緩めなければ前に進めません。
緩急ですね。
急発進をしなくてもゆっくりでいいから前に進むためには、
ブレーキを解除する必要が有るのです。
ブレーキ解除をする勇気が持てますか？
私にも、ブレーキ解除の方法に、いくつかの選択行動をした記憶があります。
得られたチャンスを掴むか否かです。
ブレーキ解除しておかないと、チャンスも見逃してしまいます。
心のセンサーをONにして、チャンスの神様をちゃんと掴むことも大切です。
人に聞くこともOK、
自分で学ぶこともOK
新たな選択肢を増やすことです。
自分の知識としての新たな学びも、行動もプラスになります。
やりたい事を紙に書き出しましょう！
そして優先順位をつけていきます。
そのやりたい行動をすることで何が得られるかを考えることも必要ですよ。
さぁ～立春も過ぎましたよ～～ 前進！！
心のブレーキをちょっとだけ緩めて前に進みましょう！
進みだすと、景色が変わって来たのではありませんか？？
ブレーキが無いと車は、大破してしまう。 ブレーキは大切です。
自分の中のブレーキに磨きをかけることで信頼して、
すばらしいブレーキが有ることに感謝しましょう♪
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２．制限、メンタルブロックのマイナスビリーフを知る
心のブレーキがどんな働きをしているかはご理解いただけたでしょうか？
『ありがとう』を伝えてあげてくださいね＾＾
自分の中にある、マイナスのブリーフを探し出してみましょう！
自分の中の制限になっている「つぶやき」です。
AだからBである
AはBである
という ことばや考えがありませんか？
そして、これらの考えかたが自分にとってマイナスに」働いていることです。
「私には、ムリだから～」
「どうせ、失敗するからやらない．．．」
自分には価値がない、能力ない、苦手だから、
こんな価値観、信念にがんじがらめになっていたりしませんか？
信念と価値は、自分の思考の中で繋がっています。
信念 自分の行動制限になっている
マイナスビリーフをチェンジしたくないですか？
確かに一筋縄ではいかないこともあります。
でも、がんじがらめの手綱を緩めてあたりを見回すことからでも良いのです。
きっとこの文章を読まれている方は、窮屈で、窮屈で緩めたい．．．
きっかけは、そこからです、その気持からです。
大きな変化は、すごく不安で大きなエネルギーを必要とします。
小さな、小さな変化から、それを続けていく、
気がつくと大きな、大きな変化につながります。
自分の道を、ロードマップを創るのは自分自身です。
Aは必ずBでは、ないのです。
人も物も肉眼では同じに見えても「100万分の１」とかの違いはありますよね。
AならばBには成らないのです。 Aは、Aでしかなく、BはBでしか無い。
同じように見えても同じでは無いのです。
だから人生は楽しいのです。
A ≠ B であり
A → B A → B なのです。
バラの種からは、バラが咲きますが全く同じはありえません。
自分の価値を決めるのは、他人ではありません。自分自身です。
人の能力は、無限大だと私は思っています。
自分の能力に気づいていないだけ、自分を知らないだけなのです。
以前blogでもお伝えした「さあ！才能に目覚めよう！」です。
もっと、もっと自分と自分を知るために自分と会話をしましょう。
自分の可能性と会話をするのです。
自分が、自分のいちばんのファンに成らなくて誰が愛してくれますか？
マイナスの愛すべき自分です。
でも、ブレーキも必要ですが、改善が必要です。
そのために、学び、考えて自分の言葉で、
知識を知恵に変えていく必要があるのだと思います。
大きな変化は、とても不安です。
以前お伝えした学習モデルの T.O.T.Eモデル も効果的ですよ♪
少しずつ修正しながら成果につながります。
☆ビリーフチェンジのワークショップは、こちらから☆
今日のまとめ
- 敵（ブレーキ）の攻略は、敵の感情を知ることから
- ブレーキが有るから安心できる。
- A = B も AならばBもない！
- 自分自身が最高の自分のファンです
今日も最後までありがとうございました。
またのご訪問お待ちしております♡
Pure Medical attitude
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自分の行動を制限している、マイナスのビリーフ
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