今日も『元気の出るJunchanのblog』にご訪問ありがとうございます。
医療スタッフのメンタルパートナー かたよし純子です♪
今週のテーマは、継続です！
そして、今日のテーマは、「止めたい継続」です。
意識レベルでの継続と無意識レベルでの継続
- 良い「継続」と「止めたい継続」ありませんか？
- 断ち切りたい「継続」「習慣」を変えませんか？
みなさまの夢に繋がる、継続される行動をサポートします！
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１.良い「継続」と「辞めたい継続」ありませんか？
良い継続とは、力になる未来に繋がる継続です。
コツコツと地道に努力していて、 ある時振り返ると大きな力になっていた。
いわゆる「継続は、力なり」ですね。
これは、途中止めたくなるようなことがあっても頑張ろうと思い直し、
努力して続けてきて本当に良かったと思えることです。
しっかりと、メタ認知レベルで、意識しなければできないことですね。
こちらのPowerにつながる継続は、
明日の最終回でしっかりとまとめていきましょう！
で、今日の本題は、
無意識に日常何となく「継続」していることはないですか？
当たり前のようにしている行動をちょっと見直してみましょう！
そう、「習慣化」していることです。
習慣とは…？ habit
『日常の決まりきった行い。長い間そうすることにより、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと。』（ウィキペディアより引用）
継続することでその行動は、習慣化されます。
自分に対して違和感が無いと比較的容易に継続でき、習慣化されませんか？
違和感が無いということは、価値観に反していないということです。
価値観に合っているかは、
昨日の「よくまとめられたゴール」でも出てきましたね。
では、今日の目的「継続をやめる」
やめたい継続を断ち切ることに意識を持っていきましょう！
何となく続いてしまっているよろしくない自分のなかの継続…です。
- 何となく夜更かし
- ネットサーフィンしている、無駄だと思う時間
- 時間がないと思いながら見ているドラマ
- ながら仕事もついつい…
まだまだあまり公表したくないたくさんの悪習慣がありますが…＾＾；
日常生活で意識すると何となく続けている習慣的なものです。
悪習慣に繋がる継続、意識して見直すと自分の中にけっこうあります。
これらは、手放したいことではないでしょうか？
継続することで自分のプラスに成ることはOKですが、
悪習慣は、継続が習慣化され「依存」に陥ることも…
よく言われるのが、
タバコやアルコール、
もっと深刻なのは、社会的な問題にも繋がる、
「薬物」「盗癖」など…
アルコールは、私も危険です（笑）
これらは、継続させてはいけない行動です。
依存症は、新たなテーマとしてまた取り扱っていきましょう！
でも、依存症は誰でも以外に身近なところにその危険性が潜んでいます。。。
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脳科学的に、人間は、急激な変化には抵抗を示しますが、
比較的ゆっくりとした変化に脳は順応します。
ですから、良く言われるベイビーステップが効果的なのです。
小さな変化には「あれ～」でさほどの抵抗感もなくて、脳は済みますからね＾＾
「f分の1」と言われる ゆらぎのリズムに近いのかもしれませんね。
私は、ファジイfuzzyということばが好きです。
ファジイ＝ぼやけた 曖昧（あいまい）というような意味ですよね。
日本語的には「いい加減」、
いい加減は、良い（いい）加減 なのです。
あまりいい意味の印象に受け取られないこともありますが、
私、このゆるさ加減けっこう好きです＾＾
私は、良く「言っていることがはっきりしている～」言われますが…
でも、「ファジイ感覚」緩さは好きなのですよね～～♪
相反するのですが
白黒は点けたい、でも 人間としての糊代部分のような感覚が、
「ファジイ」のようなゆるさ。
中心の「背骨」的な、コアがあるという感覚でファジイを捉えていますね。
人間は、興味深いです。
たぶんみなさんの中の「ファジイ」と
私のこの「ファジイ」はきっと異なりますよね～
私は、ゆる～～い、ステップで止めたい継続行動にトライしています♪
日常業務の中の習慣的な継続作業も見直しのヒントが…
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２．断ち切りたい「継続」「習慣」を変えませんか？
止めたい継続は、何となく始まっていませんか？
何となく無意識的に始まって、習慣的になっている…
いつからなのかもよくわからない。
もし、その行動習慣が自分のメタアウトカムにつながるものならばOKですが、
意識的に始めていなければ、マイナスのビリーフにもつながります。
例えば、
「やりたいことはたくさんあるけど、時間がない！」
「忙しいからこれ以上、新しいことは始められない」
こんな悩みやつぶやき無いでしょうか？
毎日の習慣的に、惰性的にでもよいでしょうか…行なっている行動です。
無意識から意識レベルに引っ張り出してみてください！
私の場合初めに、ながら仕事を止めました。
作業効率が格段に下がるからです。
何が何でも集中したいときは、図書館を使います。
他のものに意識が向きにくいので集中できます。
携帯もOFFにするときも。
「ダイエットしたいのに、間食をしてしまう。」
間食が習慣化している状態を止めたい。
家の中に持ち込まない。ついつい買っているものを見直します。
無意識の「何となく行動」の見直しだけでも意識が変わります。
始めの一歩は、「意識」からです。
無意識に行っている行動を「意識」することからなら始められませんか？
日常生活の中で習慣化している「何となく行動」に意識を向けてみてください。
みなさまの無意識行動を明確に意識レベルへ！しっかり光をあてますよ♪
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今日のまとめ
- 無意識の何となく継続は、悪習慣から依存へとつながりかねない危険も潜む
- 止めたい「継続行動」はファジイ感覚でゆるやか変化をセレクトする
- 始めの１歩は、見直し行動を意識することから
今日も最後までありがとうございました。
明日は、「継続力」で、柔軟な自己成長へのストラテジーを考えましょう！
また「誰でも元気になれるJunchanのblog」にご訪問お待ちしております♥
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